Tak samo, przydałoby się urządzenie, które pozwoliłoby sprawdzić, którędy z nas samych
uchodzi energia. Byłbyś znacznie wydajniejszy żebyś mógł zatkać wszystkie
szczeliny, którymi się wymyka Twój power.
To jak wykorzystujesz swoją energię
ma większe znaczenie niż to jak wykorzystujesz swój czas. Może zamiast na
zarządzaniu czasem powinieneś bardziej się skupić na zarządzaniu energią?
Którędy uchodzi z Ciebie energia? Kiedy namierzysz te czynniki możesz
je uszczelnić. Tymi punktami mogą być:
. Wypowiadane słowa – „ledwo żyję”, „nie mam siły”, „zaraz padnę”, „jestem
taki wykończony” – unikaj tych zwrotów, bo one potęgują tylko Twoje zmęczenie.
Każdy pod koniec dnia jest w jakimś stopniu zmęczony, a wypowiadając te zwroty
potęgujesz tylko swój spadek energetyczny. Pamiętasz jak chodziłeś wieczorem do klubu i mimo tego, że cały dzień pracowałeś, miałeś mnóstwo energii?
Wyobraź sobie, że czeka Cię super wieczór i spraw żeby taki był, a osłabiające
zwroty zamień na takie typu: „miałem wspaniały dzień i jutro znów mnie taki
czeka”.
. Codzienne, wielokrotne scrollowanie Facebooka oraz zbyt
częste sprawdzanie poczty elektronicznej - pomyśl ile razu dziennie to robisz i ile tracisz swojego czasu i energii na te pierdoły.
. Jedzenie, często w pośpiechu, śmieciowego żarcia – jedzenie
powinno odżywiać Ciebie, a nie zamulać. Spożywanie byle czego, niestety, nie dość, że Tobie
tej energii nie daje, to jeszcze ją zabiera, bo energia będzie spożytkowana
na trawienie niezdrowych produktów.
. Plotkowanie, narzekanie, krytykowanie, obwinianie, zwątpienie – energia uchodzi kiedy dajesz się ponieść
emocjom zamiast poczekać i odpowiedzieć komuś spokojnie.
. Odcinanie się od rzeczywistości poprzez np. czytanie fikcji
literackiej, granie w gry - zwłaszcza kiedy robisz to w nocy i przedkładasz to ponad odpoczynkiem i regenerację. Swój samochód traktujemy lepiej niż siebie. Codziennie podłączamy telefony komórkowe do ładowania, ale sami nie śpimy dość długo żeby naładować własne baterie.
. Czytanie i oglądanie wiadomości – większość newsów jest przerażająca i
tragiczna, a one na wiele godzin mogą odebrać Tobie spokój i werwę.
. Dokładanie sobie dodatkowych zadań - branie zbyt dużo na głowę.
. Naucz się mówić „Nie” największym złodziejom czasu:
- e-mail. Wyznacz sobie przedziały czasowe na czytanie i odpisywanie na
maile. Nie czytaj maili kiedy nie masz czasu na nie odpowiadać, bo i tak, aby
odpisać, będziesz potrzebował przeczytać je ponownie;
- niespokojni ludzie. W każdej pracy są osoby, które wprowadzają
nerwową atmosferę. Swoim plotkowaniem i zawiścią stale stwarzają problemy tam,
gdzie ich nie ma i chcą żebyś przyłączył się do nich. Nie daj sobie zamącić w
głowie i trzymaj się od nich z daleka.
- gaduły i męczydusze. Szukają osób, z którymi mogliby sobie pogadać.
Są często bardzo mili, ale niestety, gadu gadu, a czas leci, a Ty masz jeszcze
sporo rzeczy do zrobienia.
- prokrastynacja – odkładanie zadań na później. Dlatego staraj
się najważniejsze sprawy załatwiać na początku żeby mieć je z głowy.
Jeśli nie potrafisz powiedzieć „Nie”, policz, ile Cię będzie kosztować,
jeśli powiesz „Tak”. Zawsze będziesz musiał poświęcić swój czas lub energię,
albo jedno i drugie.
Jeśli robisz sobie lub swojemu partnerowi poczucie winy, że zamiast
spędzać np. więcej czasu w domu, pracujesz po godzinach, będziesz kierował się wyrzutami sumienia, które wysysają z Ciebie
energię. A poczucie winy, to straszliwy tyran, który nigdy nie odpuszcza.
Dobre rady:
. Na biurku, czy na lustrze przyklejaj karteczki samoprzylepne z afirmacją, która będzie przypominała o najlepszej wersji samego siebie (link).
. Staraj się robić tylko jedną rzecz naraz. Nie dotyczy to łączenia łatwych lub przyjemnych zadań, np. sprzątanie i słuchanie muzyki, bieganie i słuchanie audiobooka. Jeśli Twoje skupienie będzie rozbiegane, Twoja wydajność spadnie i szybko się zmęczysz.
. Bądź na bieżąco ze wszystkimi sprawami, tzn. nie wprowadzaj do swojego życia chaosu. W terminie załatwiaj wszystkie sprawy. Jeśli coś nie ma terminu, sam go sobie nakreśl. W ten sposób nie będziesz w nieskończoność zabierał się do danej sprawy.
. Określ konkretną godzinę na sprawdzanie poczty elektronicznej,
Facebooka i Twittera, a potem je wyłącz.
. Codziennie jedz zdrowe i pożywne posiłki zamiast zapychać się
produktami, które nie dostarczają organizmowi potrzebnego paliwa.
. Częściej umawiaj się z przyjaciółmi dla przyjemności.
. Przestań brać wszystkiego na siebie, tym bardziej gdy masz wokół
siebie ludzi, którzy pomogą Tobie zrobić i załatwić wiele spraw. Dotyczy to
życia prywatnego i zawodowego. To nie egoizm tylko troska o własne zdrowie
psychiczne. Wierz mi, że są zadania, które z chęcią przejęliby inni. Czasem wystarczy
tylko o to zapytać.
. Przestań zarządzać czasem partnera, dzieci i współpracowników. Nie
musisz wszystkiego kontrolować w najdrobniejszych szczegółach. To prawda, że
nie zrobią tego, o co prosisz, idealnie, czyli tak jak Ty. Zrobią to po
swojemu, co może okazać się jeszcze lepsze.
. Naucz ludzi żerujących na Tobie – pasożytów – samodzielności. Naucz
się im odmawiać i oducz się podawania wszystkiego pod nos i na tacy.
. Spędzaj czas z ludźmi, przy których ładujesz akumulatory, a nie
ciągniesz ostatkiem sił (link).
Poświęć więcej czasu i energii osobom i sprawom, które są dla Ciebie
najważniejsze – zaczynając od siebie samego.
Na podstawie: B.z.z.c.p, lekcja 31 – R. Brett
Wybitne osiągnięcia i ponadprzeciętne rezultaty wymagają ogromnych zasobów energii. Sztuka polega na tym, by nauczyć się ją pozyskiwać i chronić.
Jeżeli spędziłeś ostatnio za mało czasu z najbliższymi, spędź go z nimi teraz. Przytulcie się, porozmawiajcie, pośmiejcie. W ten sposób lepiej uświadomisz sobie prawdziwy cel Twojej pracy i zmotywujesz się do jak najefektywniejszego działania. Produktywni ludzie całymi garściami czerpią z energii emocjonalnej, która przepełnia ich radością i dodaje lekkości krokom.
Powiązane posty:
link Karteczki samoprzylepne i afirmacje
link Ludzie-motory vs toksyczni ludzie
Chciałbyś zadać pytanie, pisz śmiało. Postaram się pomóc.
Jeżeli ten materiał jest dla Ciebie wartościowy, polub go proszę, zostaw komentarz i udostępnij swoim znajomym.
Wybitne osiągnięcia i ponadprzeciętne rezultaty wymagają ogromnych zasobów energii. Sztuka polega na tym, by nauczyć się ją pozyskiwać i chronić.
Jeżeli spędziłeś ostatnio za mało czasu z najbliższymi, spędź go z nimi teraz. Przytulcie się, porozmawiajcie, pośmiejcie. W ten sposób lepiej uświadomisz sobie prawdziwy cel Twojej pracy i zmotywujesz się do jak najefektywniejszego działania. Produktywni ludzie całymi garściami czerpią z energii emocjonalnej, która przepełnia ich radością i dodaje lekkości krokom.
Powiązane posty:
link Karteczki samoprzylepne i afirmacje
link Ludzie-motory vs toksyczni ludzie
Chciałbyś zadać pytanie, pisz śmiało. Postaram się pomóc.
Jeżeli ten materiał jest dla Ciebie wartościowy, polub go proszę, zostaw komentarz i udostępnij swoim znajomym.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz